As bananas são mais do que gostosas e
bonitas. Recheada de nutrientes e benefícios para a sua saúde, as bananas são a
fruta oculta dos atletas. Então, se você não tem certeza quanto a elas, aqui
vão algumas razões pelas quais você deveria torná-las parte da sua dieta.
Elas são naturalmente isentas de
gordura e colesterol.
Bananas são boas para a digestão
Elas te dão o impulso de energia necessário
para o seu treino, seguido de uma liberação de carboidratos complexos que vão
te ajudar a continuar.
Elas servem como um recarregamento para o seu
músculo depois do treino, por causa das grandes quantidades de potássio
Bananas fortalecem os seus ossos
Mora em um país tropical e quente? Comer
bananas diminui a temperatura corporal e te mantém refrescado num dia
quente.
Elas te fornecem magnésio, que melhora
o seu humor e sua sensação de felicidade.
São mais baratas e mais saudáveis do que
qualquer bebida esportiva.
As bananas controlam a sua glicemia e mantém
sua fome controlada.
Com tantos nutrientes bons ao coração, não é
uma surpresa ela prevenir doenças cardiovasculares.
Elas satisfazem a sua vontade de doces sem te tirar
dos trilhos
Bananas fortalecem o seu sistema imune devido às altas
quantidades de vitamina C.
Previnem contra cãibras noturnas e
também durante os treinos.
Se você quer emagrecer, as bananas reduzem
o inchaço e ajudam na perda de peso.
Comer uma banana antes de uma prova te
deixa mais alerta e mais esperto
Se você está grávida, as bananas
diminuem o enjôo matinal
Quando você come bananas, outros
nutrientes da sua dieta são absorvidos de maneira mais eficaz.
Não sabe direito como incorporar as bananas
na sua dieta?
Descubra como fazer bananas grelhadas em
um churrasco ou saboreie deliciosos sanduíches de banana e manteiga de
amendoim natural.
Fonte: freeletics.com
