Você
não pode trocar de canal sem tropeçar em comerciais sobre equipamentos que
ajudam a seguir uma rotina de exercícios físicos, não é mesmo? Disponível em
diferentes marcas e lojas, um deles é a cadeira abdominal.
Ela
promete eliminar a tensão nas costas e no pescoço e ainda dobrar os
benefícios na metade do tempo. Mas será que realmente funciona?
Entenda como funciona o aparelho.
Os
modelos de cadeira abdominal são os mais variados.
Mecanismo
da cadeira abdominal
A cadeira
abdominal é um produto fitness que tem sido amplamente vendido em uma
variedade de modelos. Em resumo, ela permite fazer abdominais com
suporte para costas e pescoço.
As
propagadas costumam mostrar modelos com abdômen perfeito e um sorriso sempre
presente no rosto, mas é claro que a realidade é um pouco mais complicada.
Parecida comuma cadeira de camping, ela possui apoio para os pés e
uma barra para segurar com
as mãos.
Para
usar o modelo, basta sentar e inclinar o corpo para trás, já que o equipamento
mantém o alinhamento. As mãos devem ser colocadas sobre os apoios de
braço ou ombro e os pés no descanso.
A
parte da cadeira que apoia o seu tronco permite que você faça um movimento
com maior amplitude do que conseguiria no chão. Entretanto, isso pode não ser
adequado para todos, porque coloca pressão adicional sobre a
parte inferior das costas. Ou seja, verifique com seu médico antes de fazer.
Há
ainda outros tantos exercícios possíveis. Grande parte dos aparelhos
costuma vir com um vídeo ou guia, explicando as possibilidades de
treino. Para os novatos que não se exercitam há anos, o ideal é começar aos
poucos.
Prós
e contras do método
A
cadeira abdominal realmente ajuda a flexionar o abdômen, mas
não é uma boa alternativa para eliminar gordura da barriga.
Para isso, são necessários exercícios de alta intensidade, que
realmente queimem calorias,
além de uma dieta equilibrada.
Vale
lembrar os movimentos feitos na máquina são capazes de causar desequilíbrios
musculares nas pernas. Como alternativa para trabalhar os flexores do
quadril, um estudo da San Diego State University, dos Estados
Unidos, sugere fazer movimentos de bicicleta no chão.
Para
pessoas que não gostam de flexões que
esticam costas e pescoço, por outro lado, o aparelho torna tudo mais
fácil. No entanto, o exercício costuma ser menos eficaz que o
convencional.
É
que a cadeira faz parte do trabalho para você – enquanto os exercícios
tradicionais exigem o máximo do seu corpo. Não bastasse isso, elas podem
custar caro e ocupar espaço considerável em sua casa.
Em
outras palavras, esse aparelho é uma excelente forma de manter uma rotina de
movimentos. Porém, sozinho ele não dá conta de tudo. No fim de contas, é a
sua disciplina que vai
fazer a diferença.
Fonte: doutissima.com
