A estação dos
churrascos chegou. É a desculpa perfeita para ficar ao ar livre, aproveitar o
clima e também alimentos frescos e de boa qualidade. E, sejamos sinceros: quem
não gosta? Equilibre alimentação saudável com a vida social. Ou, melhor ainda,
transforme-o em um encontro pós-treino com o seu grupo de treino. Para te
ajudar com o seu churrasco, aqui vão 4 itens essenciais para esse verão.
MOLHOS CASEIROS
Os molhos são capazes de transformar qualquer
refeição, especialmente um churrasco. E os melhores são os caseiros.
Alternativas saudáveis que você pode colocar em carnes, sanduíches ou saladas.
SALADAS INUSITADAS
Saladas são o segredo para a alimentação do
verão. Essenciais para churrascos. Evite saladas pesadas com massa. Ao invés
disso, escolha combinações mais saudáveis e leves.
PEIXES
Nem todos os churrascos precisam ser de
salsichas e costelinhas. Peixes são uma alternativa saudável. E não só salmão.
Tente atum ou sardinha. Com alto teor de ômega-3 e proteínas, eles são
nutritivos e ideias para grelhar. É tão fácil: peixes grelhados são mais
gostosos sem nada!
BANANAS GRELHADAS
Bananas? Não são o que você escolheria para
um churrasco, certo? Mas bananas grelhadas são a melhor opção para acabar com a
vontade de comer doces e ainda te fornece nutrientes importantes. Como grelhar
uma banana? Corte-a na metade, cubra com uma colher de chá de manteiga de
amendoim natural, enrole num papel alumínio e deixe na grelha por 5-10 minutos.
Nota: outras frutas também ficam deliciosas
quando grelhadas! Tente pêssego com queijo cottage.
Fonte: freeletics.com
