Todos nós sabemos
que certos tipos de comida não são saudáveis. Sabemos que uma má nutrição pode
causar vários problemas. Então porque tantas pessoas tem dificuldade de dizer
não? O motivo principal é que, uma vez que o desejo estiver na sua cabeça, é difícil
demais de negar. A solução para isso é: impeça os desejos antes mesmo de eles
começarem. Mais fácil falar do que fazer? Siga essas dicas e não vai ser.
DEFINA HORÁRIOS
ALIMENTARES REGULARES
Como humanos, somos criaturas acostumadas a
ter hábitos. Nós respeitamos mais o planejado se tiver um plano concreto diante
de nós. Então mantenha uma programação alimentar. Você vai saber exatamente
quanto tempo tem até a sua próxima refeição, portanto estará menos tentado a
trapacear.
SE ABASTEÇA
A melhor maneira de resistir às tentações:
para começar, não fique com tanta fome. Se mantenha satisfeito e hidratado
tomando bastante água. Pode ser temporário, mas se você combinar isso a fontes
de fibra – tubérculos, feijões e aveia, por exemplo – você vai encher o seu estômago
como uma esponja e de maneira saudável. Assim não vai ter espaço para
besteiras.
TENHA SEMPRE UM
ESTOQUE DE EMERGÊNCIA
Tenha sempre um estoque de lanches saudáveis
perto de você. Por exemplo, frutas frescas, nozes, palitos de legumes com
queijo cottage. Qualquer coisa para que, quando você sentir a tentação chegando
perto de você, você tenha algo perto para mantê-la á distância. Uma vez que
você tiver comido o seu lanche você vai poder reavaliar se quer mesmo comer uma
besteira. Escolha o lanche certo e você vai ver que a resposta vai ser não.
SE MANTENHA
OCUPADO
Tédio. É quando as pequenas tentações
transformam o seu corpo e você grita por comida. Então é importante que você
mantenha o seu cérebro ocupado. Saia para correr. Faça um treino. Leia um livro.
Não dê sopa para o azar. Se envolva em alguma atividade que precise da sua
atenção.
QUESTIONE A SUA
MENTE
Às vezes fome é só a sua mente te pregando
uma peça. Se você estiver acostumado a comer uma pizza na frente da TV, então é
isso que a sua mente vai te mandar fazer, mesmo que você não esteja com fome.
Primeiro, saiba discernir entre fome de verdade e vontade de comer. Então,
aprenda a dizer não à sua mente.
Fonte: freeletics.com
